合理补充维生素，为健康加分

      夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态。在一次研究会上所公布的一项研究结果表明，维生素C给身体健康带来的益处数不胜数。这项研究结果是对过去10年的100多项相关研究做出来的结论。

      这项研究的负责人说，维生素备受世人瞩目，事出有因的。血液中的高含量的维生素C很可能是身体健康的理想营养指标。我们对维生素研究的越深入，我们对它的理解也随之加深。它在保护我们身体健康方面做出的贡献实在是很多很重要。同时他也提到，现实中最理想的维生素C摄入量应该比平时每日推荐的量要多一些。

      每日摄入多少维生素C合适呢？

      在这项研究中，研究人员发现，每日摄入500毫克维生素C对身体健康是比较理想的。如果我们每日不吃足够的水果和蔬菜的话，我们就得通过其他的途经补充维生素C，如可以摄入一定的维生素C片。通过每天食用维生素C片1-2次是最安全，最有效的办法，而且易于操作。另外，指出下面是一些常见的食物中的维生素C含量分别是：　　
      ◆ 哈密瓜汁 一杯：59毫克维生素C
      ◆ 橘子汁 一杯：97毫克维生素C