科学解读更年期，让美丽永远绽放

      人到中年，总会有许多的改变，生理上的、精神上的。40是一道坎，婚姻走了三分之一路，少了浪漫，多了厌倦；坎坷人生路，世上匆匆客，成功的背后，是彷徨与无奈；人生曲线的顶点，悄悄又多了几丝白发，岁月永不能逆转……
      40更是一个临界的数字。在这个边缘，感慨多了，幻想少了；无奈多了，寻找少了。事实上，一个人的上半生和下半生是一样长的，变化的，是我们的心态罢了。本期，我们将给更年期女人解疑释惑，平复焦躁的心情，指引下半段的人生……

      更年期：女性衰老之源

      在身体上：
      一般女性35岁以后，卵巢功能开始退化。卵巢功能退化直接引起体内雌激素水平下降，使机体内分泌系统出现复杂的变化。由于女性全身受雌激素控制的组织和器官达400多处，如皮肤、粘膜少直至消失，上述组织和、骨素、内脏、肌肉、血管、神经等，因此一旦雌激素分泌减器官就会发生退化性变化，从而表现出不同程度的老化。
      据统计：90%以上女性对卵巢功能竟一无所知，且从没重视过，更别谈有意识的保养！
      世界卫生组织呼吁：卵巢早衰导致雌激素分泌下降已经成为女性健康美丽的“隐形杀手”！
      中科院生命科学研究机构一针见血地指出：女人不重视卵巢衰老，就是漠视生命！

      在精神上：
      据统计，约75%的更年期妇女会出现一系列的神经精神症状，主要表现是抑郁、情绪不稳、记忆力减退、注意力不集中，绝经后往往比绝经前更为明显，这些症状的发生除了与雌激素下降有关外，还与受教育程度、个人精神状态和精神创伤史，经济情况等社会、心理因素密切相关。神经精神症状的出现，常使妇女更容易紧张，发生焦虑，悲观等心理异常，症状的长期维持，药物改善的效果不佳又加重了上述心理负担，有社会专家指出，女性更年期综合症也是目前中年离婚的重要诱因之一。

      女性更年期，自我管理很重要

      步入更年期，随之而来会出现的各种各样的症状，有身体上，更有心理上的。更年期综合症不同于一般的疾病，不需要打针、吃药、更不需要住院改善，关键是自我管理。究竟如何进行自我保健？医师提出下面几项建议：
      1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
      2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
      3.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、改善。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生。
      4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，对健康的影响，利大于弊。
      只要我们采取正确的措施和态度正确的对待更年期，更年期就会更快的远离我们。

      美丽、健康两不误！

      美丽、健康永远是女人的两大主题，对于更年期的女人来说，二者同样可以兼得。我们都知道，更年期主要表示是卵巢功能退化，绝经后女性不再有生育能力，并不是身体所有系统的功能都“衰老”、退化了，从此进入衰老岁月了。
      妇女进入年期后，由于卵巢功能衰退，它产生的雌激素越来越少。断经后即不再产生雌激素，妇女体内的雌激素水平通常很低。雌激素水平下降是引起妇女更年期综合征、骨质疏松、骨折、高血压和冠心病等的主要原因。因此，为改善更年期症状，提前防止和改善骨质疏松及骨折，减少中老年妇女冠心病的发生，从而提高更年期妇女生活质量及健康水平，给更年期妇女补充植物雌激素就显得格外重要。
      在现实生活中，我们可以看到很多女性经过调整，又进入人生的另一段美好时光。他们神采奕奕，雍容而又优雅，内心充实，散发出独特的魅力，他们都是我们学习的榜样。