禾健健康专栏之 九月养生篇

九月，有两个重要节气：白露和秋分。白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，昼夜温差增大，阳气在到达顶点后逐渐衰弱，阴气逐渐加重。秋分正好是从立秋到霜降90天的一半。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球白天逐渐变短，黑夜变长；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。

      正因为九月的气候已渐入深秋，故在身体调养上有与八月相似之处，也有异于八月的地方。

      防病篇：
      秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。在此禾健健康专家要特别提醒大家的是，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜多吃清淡、易消化且富含维生素的食物。秋天是心脑血管病多发季节，寒冷会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心脑血管病人秋天应坚持服用改善冠心病或高血压的药物或保健品，如纳豆激酶、鱼油、卵磷脂等，定期检查心电图和血压，积极提前防止感冒等可能诱发病情加重的疾病。

      养心篇：
      秋天人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳；或练五禽戏，打太极拳等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。特别提醒更年轻女性：若心烦、易上火等现象明显，不妨用青春态大豆异黄酮改善更年期情绪症状。

      美肤篇：
      按中医理论，秋天与人体肺脏相应，秋燥易伤肺，而肺主人体皮毛，所以，秋天容易出现皮肤干裂的现象。防止皮肤干燥可以使用益气生津的方法，即健脾养胃。多食用青菜、梨、苹果等蔬果，还可多喝菊花茶。秋季气候干燥，多喝水是最佳的保湿方法，也可同时清燥热。在给皮肤补水的同时还要适当补充油分，这样才能使肌肤看上去与夏天一样滋润。

      生活小提示：
      秋季养生重心应放在润燥上，此时服用胶原蛋白粉和珍珠粉可以迅速为肌肤充电，美肤养颜。

      食疗篇：
      《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。另外秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，也可适当服用西洋参以益胃生津。
      总之，九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。关键点在于防秋燥，肺脏保健当列为身体保健首先要注意的。