节后如何找回“好状态”

     春节长假结束，有些人发现，本以为经过了愉快的长假，可以很好地休整身心，精力充沛地投入新一轮的工作，可是实际情况却正相反，整个人感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中，工作和学习效率都大打折扣。那么，如何才能尽快恢复到良好状态呢？

     头晕脑涨睡眠紊乱怎么办

     春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天却是头晕脑涨，提不起精神来。这是由于出游时疏忽了自我保护与调适，将旅游行程安排得过满，坐火车、乘飞机，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

     应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物，如舒乐安定、佳静安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性。

     放假了反而焦虑不安是何因

     有些人能忙不能闲，尤其是文秘人员、科研工作者等平时工作较紧张的人，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，七天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。

     应对措施：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。对于长假后症状仍不能缓解者，可服用维生素B、维生素C、谷维素等药物，帮助改善症状，若情绪抑郁症状较明显者，可在医生指导下服用抗抑郁药物。

     打麻将头颈酸痛如何改善

     春节七天长假，有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣地跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。

     应对措施：除注息休息，局部理疗（如热敷、按摩）外，还可对症服用药物，如头痛颈强者可服用消炎痛、芬必得等；若疼痛较重者，可用强痛定等；对肌肉痉挛引起的疼痛，可在医生指导下用点肌松剂；精神过于紧张，受到很轻的刺激就产生疼痛，可配合使用安定类镇静剂；也可配合服用维生素B，以增强疗效。

     调整心态远离上班恐惧症

     春节长假过后，总有一些人会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

     应对措施：患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。建议制定一张作息时间表，简单地标出一周内每天的工作目标、家务安排和休息安排。每天睡前看看作息时间表，就可以知道一周内的工作和家务重点，红笔标出的休闲时间就是对工作压力的一个缓冲时段，这样就可以使自己尽快进入工作状态。

     旅游归来嗓子疼怎样改善

     过年的时候很多人都会选择外出旅游，因为水土不服再加上季节原因就可能出现口干、舌苦、口腔溃疡、嗓子痛等上火症状。

     应对措施：上火的人可以饮用疏风散热、利咽清喉效果很好的春季清咽汤。成分：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，将这些药材共置于杯中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。