百科全说之西木老师的左旋肉碱减肥法

    西木老师：中国保健专家委员会副主任委员，健康管理专家，早年学习医学和数学，后在美国明尼苏达大学取得经济学博士学位。曾为北京人民广播电台养生之道特约专家，21世纪经济报道营养信箱专栏作者。

    西木老师曾经参与支持了一项大型的网上调查，调查表明中国女孩减肥80%以失败告终。为什么呢？因为80%受访者采用节食减肥。节食减肥实际上是饥饿减肥，不仅无法坚持，而且导致新陈代谢下降，从而出现反弹和超反弹。西木老师对怕胖的女孩子说，你的身体很聪明，它会储存比过去更多的脂肪，以备战备荒。所以一定要善待你的胃，善待你的身体。
 

    严格按此法，28天可减7-15斤，腰围减少3-6厘米，皮肤更加有水分和光泽~~

    早餐：
    1.        用水冲服3-5粒左旋肉碱（只是一种营养素，从瘦肉里提取，无副作用）；
    ——左旋肉碱是针对帮助脂肪燃烧的运动营养产品（懒人减肥），在饭前和运动前服用效果非常好。
    2.       半小时后用200-250毫升水冲服30-50克可可粉（吃巧克力会胖，吃可可粉减肥）；
    ——可可粉：第一是高膳食纤维（产生饱感），第二是高蛋白食物（燃烧脂肪），第三是高抗氧化剂（改善肤质）
    3.       如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；
    4.       如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱；

    午餐：
    1.       用水冲服3-5粒左旋肉碱；
    2.       半小时后用200-250毫升水冲服30-50克可可粉；
    3.       如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜（萝卜煮熟会淀粉化，糖尿病的人要少吃），任选1-2种；
    4.       如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类（煮的嫩点，蛋黄可以流动）或豆腐，任选1-2种；
    5.       如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱；

    晚餐：
    1.       用水冲服3-5粒左旋肉碱；
    2.       半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜（萝卜煮熟会淀粉化，糖尿病的人要少吃），任选1-2种；
    3.       如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。 

    想要长寿，饮食一定要定量少食
    控制食欲的方法：
    1.饭前半小时喝足水（喝1—2杯）
    2.先水果，后主食（粗粮），先吃生食，后吃熟食。