初春时节“免疫”两字常入脑

    春天，尤其是初春时节，是疾病的高发季节。很多疾病，如流感、肺炎等很容易在此时发病。这是因为在寒冷的冬季，人体机能适应性地收缩及调整，以减少热量消耗，表现为“冬季收缩型”。到了早春，人体新陈代谢速度加快，表现为“春季亢进型”。初春天气乍暖还寒，气温反复多变。若调整不及时，就容易引起免疫力下降，继而患病。在此期间应注意保养身体，增强免疫力，为健康打下坚实的基础。

    提高适应能力

    初春时节气温变化大，常常需要加减衣服，否则容易着凉，引发感冒、发烧等病症。因此在这段时间，不可一下穿得太多或太少，外出时备多一件衣服，视当时的温度逐渐增加衣物，让身体对温差有个适应的过程。居室内还应多开窗户，保持室内空气流通，增强人体对外界环境变化的适应能力。

    补充均衡营养

    人体免疫力还和免疫系统的能力息息相关，如果营养不良或不平衡，就会引起免疫器官发育不全、萎缩，细胞免疫和体液免疫能力的下降。多种营养素同时缺乏或单一营养素缺乏都会损害免疫力，应该注意多补充丰富、均衡的营养，多摄入可以提高免疫力的营养素，让身体有足够的本钱对抗外界环境干扰，保持健康态。

    饮食方面要补充含有优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、豆制品等，以加强蛋白质的合成、利用。除了通过日常饮食摄取之外，也可以通过食用优质的营养补充剂来满足日常所需，例如蓓多立蛋白质粉含优质大豆蛋白和乳清蛋白，基本上能被人体完全消化吸收和利用，是很好的增强免疫力和缓解体力疲劳的保健食品。

    专家支招：

    营养早餐应具备三要素

    多摄入一些纤维。高纤维食品耐消化，容易让人产生饱腹感。谷类食品既含有纤维又十分美味，同时心脏专家也建议成年人每天摄入25到30克纤维。

    营养专家建议，在吃谷类食品时搭配低脂牛奶，另外再补充一些水果。水果不但有营养，在给你带来饱腹感的同时又不会增加太多的热量。研究证实，用此类方法增加进食量不但能满足胃口，还可以达到夏季节食的功效。

    多摄入一些蛋白质。在营养学家看来，蛋白质称得上是早餐中的首选，研究证实，富含蛋白质的食物容易让人满足，这便大大减少了热量的摄入。专家建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料，在其中添加蛋白质粉。水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼，都是上佳的选择。

    糖和精制谷类食品消耗要有节制。专家建议人们在早餐中吃鸡蛋、燕麦或者麸皮片这样释放热量较慢的食品，而不要选择玉米片，原因是可以保持思维的敏捷。

    【小贴士】

    老年人如何选择蛋白粉？

    老年人因活动减少，基础代谢降低，对疾病抵抗力差，蛋白质需要量应比成人相对高些。

    由于老年人对蛋白质的消化、吸收和利用的能力都较差，所以供给老年人的蛋白质，从食物选择看，以大豆蛋白质最为理想，其次是蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类，后者应适量；要注意避免脂肪和胆固醇的过多摄入，以提前防止心血管疾病的发生。

    蓓多立蛋白质粉      富含人体无法自身合成的九种必需氨基酸，科学配比

    ◆   本品为高蛋白、低热、低脂、低盐、无糖，富含中国人普遍缺乏的钙、铁、锌等矿物质元素的优质蛋白质。

    ◆   本品蛋白质达国际公认标准最高评价（PDCAAS=1.0），蛋白质纯度高达80%以上，并且含所有9种必需氨基酸，氨基酸配比与人体非常接近，吸收率更高，消化率达95-97%。

    ◆   本品为复合蛋白质粉，其大豆蛋白和乳清蛋白按黄金比例配制而成，特别添加牛磺酸，适合不同人群所需。

    ◆   本品易溶解，可持续吸收，口感细腻，味道好。