选择适合自己的胶原蛋白

选择适合自己的胶原蛋白

      随着年龄的增长和紫外线、自由基等的侵害，女性在20岁后，合成新的胶原蛋白的能力逐渐下降，肌肤就会因胶原蛋白的流失、变质，而使皮肤变得松弛、缺水、敏感、晦暗，容易产生细纹、色斑和毛孔粗大。不仅如此，胶原蛋白的严重缺失，使身体逐渐呈老化趋势，身体松垮、肌肉变形、关节退化、骨质流失、皮肤衰老、免疫力下降等问题都是由于胶原蛋白缺失引起的。一旦出现这些衰老现象，必须及时补充才能获得修复，其他方法一概不能“治本”！因此及时的补充身体的胶原蛋白是十分重要的。

      减缓胶原蛋白流失和老化，日常保健要做的以下三点：
      第一、自然就是防晒。专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。
      第二、要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。
      第三、别忘了要避免食用高脂肪食物。

      除去日常保健外，还有没有补充胶原蛋白的好方法?食补既安全又实惠，药补则简单易行，不过在补充的过程中，有许多问题还是要多加注意。

      第一、鱼类胶原蛋白最好。

      鱼类胶原蛋白最好，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有胶原蛋白，但是目前疯牛病、、禽流感、口蹄疫、瘟疫让人们不得不担忧从些动物中提取的胶原蛋白是否安全。而鱼胶原蛋白，是不用担心这些的，特别是来自深海的鱼类，天然无污染，而且其组成结构与人体最接近，是最为身体组织所辨认吸收的胶原蛋白。需要注意的是，在食物烹煮或制造过程中，高温非常容易破坏胶原蛋白的性质。所以如果方法不得当，也难以达到补充胶原蛋白的效果。

       第二、最适宜人体吸收的胶原蛋白分子量是2000-3000道尔顿。

      人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素。专家指出，普通的胶原蛋白因分子量大，而最适宜人体吸收的是2000-3000道尔顿。分子结构细密，可以渗透至皮肤的真皮层，极易被人体吸收和利用，所以说，有些化妆品种没有经过分解的胶原蛋白连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层。在选择时要特别甄别。对一些含胶原蛋白的口服营养保健品来说，市场上比较好的胶原产品都采用了生物酶解技术，来分解不易被人体吸收的高分子胶原蛋白，以达成更有效的吸收利用。

      第三、胶原蛋白的提取工艺。
      选择低温萃取产品。有效的生物胶原蛋白，必须采用低温萃取技术，以避免制造过程中高分子胶原蛋白遭到破坏。目前一窝蜂出现所谓胶原蛋白食品、饮料及保养品，大多标榜添加胶原蛋白成分，当你选择口服胶原蛋白产品时，千万别忘了看它的纯度。

      第四、选择适合自己的胶原蛋白。
      如果你的年龄已经超过20岁了；如果你开始感觉到自己的肌肤有了衰老的征兆；如果你的指甲只要留长一点就会发生断裂；如果你的皮肤总是感觉干燥；如果你清晨上班前化妆时，必须比从前要多花10分钟来遮盖脸上的细小纹路。如果你选了3个以上的ＹＥＳ，那么你应该开始适当为自己的肌肤补充胶原蛋白了。而补充胶原蛋白也要从自身的实际情况来看，首先是年龄段处于20~30的朋友选择粉剂胶原蛋白比较经济划算，30~45年龄段的朋友可以考虑食用水剂的胶原蛋白也可以粉剂与水剂相结合，45~60年龄段可选择对骨质有帮助补钙及多种元素相结合的粉剂。更年期的女性朋友可以考虑带有功能性的胶原蛋白一次可解决多种问题。